【糖質制限】外食でも大丈夫!心ゆくまで食べられるおすすめ外食メニュー5選【15kg減量】

【15kg減量】ユルユル糖質制限のコツ

糖質制限中に地味に困るのが外食

糖質が激高なメニューがたくさん並ぶ中

どれを選んだら良いのかわからない!

 

そんなあなたのために

糖質制限で15kgの減量に成功し、今も継続中の僕が

糖質制限中に外食で安心して頼めるメニューをご紹介します

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迷ったらこれ!からあげ

糖質制限中にはこれほど心強い味方はいないですね

からあげには3つの良い点があります

①取り扱っている店が多い

②お店ごとにオリジナリティがあり飽きない

③安い

ファミレスであればほとんどのお店で扱っているし

お店ごとに個性豊かな味のからあげを楽しめます

例えばガストのからあげは味はあっさりで衣が薄いとか

各お店ごとに食べ比べをしてみるのも楽しいですよ(^^)

 

例えばガストは299円(税抜)と価格もお手頃

僕は外食に行ったら、まずそのお店のからあげをチェックします

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外食の定番! ハンバーグ

ファミレスに行ったらまず扱っていないお店はないでしょう

そんなみんな大好きハンバーグですが

実はハンバーグも糖質制限的にはアリです!

 

ちなみに洋風ハンバーグでも和風ハンバーグでも大丈夫で

チーズも糖質が低いためチーズインハンバーグも食べれます

 

ただし、付け合せのコーンやポテトは糖質高めなので気になる人は残すこと

また、ごはんセットにしてしまうと爆発的に太るので注意です

 

10kg食べても大丈夫! ステーキ

糖質制限中に食べられる王道メニューの一つ

それがステーキです

牛肉、鶏肉、豚肉どのステーキでも構いません

100gあたり0,3〜1g程度と超低糖質な食べ物なのです

(一日の糖質摂取量60gの人でも10kg以上食べて良い計算です笑)

 

実際にはソースがかかっているのでもう少し糖質量は増えますが

それでも誤差程度、お腹いっぱいになるまで食べても大丈夫です

本当に厳密に糖質制限している人はバターしょうゆソースがおすすめです!

 

ただ、どのお店も価格が高めなのがネックなので

からあげや他のサイドメニューと一緒に食べるのがベストです!

 

食べ放題は天国!しゃぶしゃぶ

しゃぶしゃぶもお腹いっぱい食べても大丈夫な料理の一つです

お肉と野菜が両方とれるので健康にもいいですよ!

牛豚鶏、どのお肉も低糖質なので罪悪感なくたくさん食べられます

 

しゃぶしゃぶ食べ放題は本当に天国で

糖質制限中でもメニューに載っている食材のほとんどが選び放題です

 

しゃぶしゃぶ食べ放題で有名な「温野菜」では

ダシを2種類選ぶことができるので飽きることなく食べ続けられます

 

あまりに熱中して食べていたので気づいたら口がやけどだらけ

なんてことになってしまったこともあるので注意です笑

 

これは食べていいの?迷った時のメニュー選び基準

実は糖質制限中でも食べられるメニューがたくさんあることが

おわかりいただけたと思います

 

全部書き上げていくとキリがないので

糖質制限でも食べられるメニューについて、選ぶ基準をお教えします

①肉、魚、大豆、乳製品などがメインで作られたメニュー

例 焼き肉、焼き魚

とんかつ(衣は糖質高め)冷奴、チーズ、チキンナゲット

②穀物が料理のメインに使われていない

【NG】例 チャーハン、カレーライス、ラーメン、パスタ、寿司

③野菜メインで作られたメニュー

例 サラダ、野菜炒め、カプレーゼ、チンジャオロース、八宝菜、漬物

これを頭に入れておくと、外食に行った時に悩むことが減るので

安心して食べに行くことが出来ますよ〜!

 

外食だけでなく、飲み会の時に食べられるものや

楽しく飲み会を乗り切る裏技を紹介している記事もあるので

こちらもあわせてお読み下さい(^^)

 

【糖質制限】とりあえずハイボール!糖質制限中の飲み会を楽しむ裏技5選!【15kg減量】

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